ile masy

[...] Biceps POWER Podciąganie 4 serie 6 powt Wiosło 70/75/75/75kg 8-5 powt Martwy Ciąg 100/110/120/130 kg 6-4 powt Szrugsy około 30 kg hantla Uginanie z supinacją ( nie pamiętam ile kg) 10-6 powt Uginanie na wyciągu dolnym 6-7 sztabek 10-8 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c601f2ef734a788beb85a09981442e.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-03 [...]

[...] już jestem mądrzejsza o wiedzę, że nie wszystko, co się nazywa plyo, to jest prawdziwe plyo. Pewnie to z mojego treningu bardziej pod wytrzymki podchodzi. A i tak mnie ciekawość zżera, więc jak będę miała czas w jakiś dzień pomiędzy treningami to spróbuję i zobaczymy, ile mi się uda zrobić :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 15:41:02

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

[...] w postaci kupionego karnetu :-D -dowiedziałam się miliona rzeczy na temat treningu, zdrowego żywienia i zdrowia w ogóle Co do treningów... Starałam się dawać z siebie ile mogę, czasami nawet aż za dużo, bo ciężko mi było ocenić swoje możliwości i czasem przedobrzyłam i robiłam sobie jakieś kuku albo długo nie mogłam ruszyć do przodu z [...]

[...] zyskiwaniu masy niż odkładaniu się tkanki tłooszczowej inne badanie, z jakim się spotkałam, dotyczyło wpływu cla na skład ciała u początkoojących kooltoorystoow /o ile się nie mylę w wieku 20-30 lat/; przez poołtora miesiąca podawano im 7g cla oraz placebo; efekty ‘zabiegu’ były takie, że w groopie stosoojacej [...]

Dzisiejsza miska. Z treningu, o ile można go do tego zaliczyć to rower 11 km i ćwiczenia na diastesis. Ja chyba jestem nienormalna, zrobiłam dziewczynkom lody z masy krówkowej, chyba mnie pogięło, ja kocham lody i teraz będą mnie kusić!A kysz, mam nadzieję, że dzieci szybko dadzą im radę :-) [...]

Przyłączam się do pytania Wysu Dzaro ile białka wcinasz w okresie budowania masy?? Koniu, masz racje poucz się troche... i zostaw maszynke do banów bo jak zagrzejesz

x_tream162- Strong man to dyscyplina którą lubie oglądać,mój przyjaciel trenuje i ja oczywiście czasamie uczestnicze w jego treningach jako pomocnik/sekundant i na zawody chętnie tez jeżdże,ale wiem dzisiaj na 150% że nie wróce do tej dyscypliny. Nie chce sie zagłębiac w powody po prostu kulturystyka daje mi duzo więcej frajdy, Co do moich planów [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

Witaj. Przede wszystkim wszystko zależy od tego jaka była kompozycja sylwetki ile miałeś masy mięśniowej Ile miejsc tłuszczu ile miałeś w sobie wody czy też glikogenu. Zazwyczaj w początkowych fazach redukcji masa ciała dość szybko maleje jednak nie jest to utrata tkanki tłuszczowej a wpada przede wszystkim nadmiar zgromadzonej wody czy też treść [...]

[...] siły budując mase 5. kształtowanie masy mięśniowej 6. separacja i definiowanie masy mięsniowej 7. BPS 8. zawody 9. okres roztrenowania 10. odnowa biologiczna W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu przygotowawczego moze trwac 12 miesiecy a moze nawet 7-8 miesiecy. Poszczegolne makrocykle trwaja tyle ile potrzebujesz do uzyskania [...]

Michail czmu tak duzo powturzen na mase, i ile Ci po takim treningu poszlo masy ?? ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

[...] Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach mierze klate. 3. Mierz zawsze tym samym miejscu, nie zaraz pod pachami, w [...]

[...] x40 7x45 7x45 (ostatnie powtórzenie z wielkim trudem) unoszenie ugiętego ramienia bokiem z linką wyciągu (bloczek na wysokości kolan) 12-10-8 powtórzeń (waga ca. 7-7-9kg o ile dobrze pamiętam) unoszenie ramion przodem (nachwyt) 15x10 kg (sztangielka) 15x12 kg (z wielkim trudem) unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x15x8 kg 4 ćwiczenia na brzuch [...]

[...] Fans-wiem,że lubiśz się sprawdzać-polecam wyciskanie wielokrotne 1/2cc(czyli sztanga o wadze połowy cięzaru ciała)-jestem ciekaw ile powtórzeń wykręcisz.

[...] z czerwonymi -i na koniec mieśnie uruchamiają swoją tajna broń-włókna białe na paliwo glikolityczne-bardzo szybkie i silne-pracuja beztlenowo-ale krótko i na max sile-gdy reszta włókien jest juz wyczerpana. Po nich juz nie ma nic-kompletne rozładowanie układu mieśniowego-przerwa regeneracyjna pozwoli odzyskać znów zdolność do [...]

Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]

[...] poszerzać rozstaw - w sumo klata do góry biodra wyżej - napinać tricepsy w obydwu celem zablokowania łokci - przechwytem tylko do rekordów, normalne treningi nachwytem ile da rade i paski - rumuna i na prostych łydkach (ale se nazwał) jak najczęściej bo jak już pisałem siły w dupce i dwugłowych brak W sumie najczęściej powtarzanym problemem [...]

[...] sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi którzy chcą: - [...]